Een gezonde mond: uw beste visitekaartje
Een frisse adem, een mooie glimlach én een boost voor uw gezondheid, dat krijgt u allemaal cadeau als u goed voor uw mond zorgt. Problemen in uw mond kunnen zelfs invloed hebben op uw hart en bloedsuikerspiegel. Gelukkig kunt u zelf veel doen!
1. Poets slim
Poets twee keer per dag met fluoride tandpasta. Fluoride maakt uw tanden sterker en beschermt tegen gaatjes.
Extra poets-tips:
- Minstens twee minuten per keer
- Gebruik liever een elektrische tandenborstel
- Vergeet de tandvleesrand niet zacht mee te poetsen
2. Vergeet de ruimtes tussen uw tanden niet
Daar komt uw tandenborstel niet bij, maar tandplak wél.
Gebruik dagelijks:
- Flossdraad bij smalle tussenruimtes
- Ragers bij bredere ruimtes
- Tandenstokers als alternatief
Dit voorkomt tandvleesontsteking en helpt gaatjes tussen de tanden voorkomen.
3. Eten en drinken
Uw gebit houdt van groenten, fruit, zuivel, noten en volkoren producten.
Minder blij wordt het van:
- Snoep, koek en zoete drankjes
- Veel tussendoortjes
- Frisdrank en energydrinks
4. Suiker? Doe het slim
Bacteriën zetten suiker om in zuur, en zuur maakt gaatjes.
Kies liever voor:
- Water of ongezoete thee
- Minder vaak zoetmomenten op een dag, liever in één keer
5. Plan regelmatige tandarts- en mondhygiënistbezoeken
Twee keer per jaar naar de tandarts en mondhygiënist voorkomt veel ellende. Zo blijven problemen klein en uw glimlach groot.
Kortom: met een paar simpele gewoontes blijft uw mond gezond én uw glimlach stralend. Plan uw volgende controle vandaag nog. Uw gebit zal u dankbaar zijn.
Extra tips voor een gezonde mond
- Drink voldoende water om uw mond vochtig te houden
- Vervang uw tandenborstel of opzetborstel elke 3 maanden
- Overweeg een mondspoeling als aanvulling, vooral bij gevoelig tandvlees
- Bezoek direct de tandarts bij pijn, bloedend tandvlees of loszittende tanden